1. Der Parcours - Innere Ausrichtung

... weiterhin mit Ihrem Blick, atmen Sie lang und tief, halten Sie das Gleichgewicht. Halten Sie 5 bis 25 Atemzüge lang. Diese Übung streckt die Wirbelsäule, stärkt das Herz und den Gleichgewichtssinn sowie ...

2. Der Parcours - Feuerdrache

... hinten, als ob Sie einen Pfeil an der Sehne mit aller Kraft nach hinten ziehen würden. Atmen Sie lang und tief, 15 bis 30 Atemzüge, dann wechseln Sie die Seite. Diese Übung stärkt Herz und Kreislauf ...

3. Der Parcours - Drachenpunkt

... Sie lang und tief in den Bauch hinein. Spüren Sie die Lebensenergie in sich und in der Erde unter Ihnen. Wiederholen Sie 15 bis 30 Atemzüge lang. 3 Gehen Sie ganz bewusst mit langen tiefen Atemzügen ...

4. Surya Namaskara

... erzielen. Zu Beginn, kann man die einzelnen Positionen mit mehreren Atemzügen verbinden. Sobald der Ablauf vertrauter ist, kann jede Position mit entsprechender Atmung und dem Mantra verbunden werden, ...