1. Der Parcours - Erdung

... die Hüften mit dem Einatmen nach vorn, mit dem Ausatmen nach hinten. Machen Sie dies ca. 10 bis 20 Mal, dann wechseln Sie die Drehrichtung. 3 Verabschieden Sie sich zum Schluss innerlich von der Eiche. ...

2. Der Parcours - Feuerdrache

... Fuß, der Unterschenkel befindet sich senkrecht zum Boden, strecken Sie das hintere Bein. Die Hüften sind in einer Linie mit den Beinen. 3 Heben Sie den rechten Arm nach vorn, ballen Sie die Finger zur ...

3. Rückenprobleme

... eine undurchlässige Zwerchfellregion wird richtiges Atmen erschwert. Wenn das Zwerchfell zu fest ist, dann müssen der obere und untere Rücken und die Hüften alles kompensieren, wenn Du Dich bewegst und ...