1. Der Parcours - Entspannung

... Sie ein. 5 bis 15 Mal. 5 Zum Schluss breiten Sie die Arme aus, stellen sich vor, Sie schließen die gesamte Szenerie in Ihr Herz hinein, atmen ein - halten inne - atmen aus und schütteln dann den ganzen ...

2. Der Parcours - Erdung

... die Hüften mit dem Einatmen nach vorn, mit dem Ausatmen nach hinten. Machen Sie dies ca. 10 bis 20 Mal, dann wechseln Sie die Drehrichtung. 3 Verabschieden Sie sich zum Schluss innerlich von der Eiche. ...

3. Der Parcours - Begegnung

... die Zwischenrippenmuskeln und aktiviert das Lymphsystem, das mit unserem Immunsystem in Verbindung steht. Sie können sich auch einfach tänzerisch auf den Ziegelkreisen bewegen. Zum Schluss verabschieden ...

4. Der Parcours - Wächter

... zu bewegen. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. 5 Zum Schluss atmen Sie noch einmal tief ein und aus, verabschieden Sie sich innerlich von der Weide.  ...

5. Der Parcours - Perspektivenwechsel

... Rhythmus fort (15-30 Mal). Zum Schluss schütteln Sie sich aus und entspannen.  ...

6. Der Parcours - Weltenbaum

... Aufmerksamkeit dem Stamm des Baumes zu. Stellen Sie sich vor, dass Sie die Wirbelsäule entlang ein- und ausatmen. Was passiert? Zum Schluss lösen Sie sich wieder ganz bewusst vom Baum und bedanken sich ...

7. Der Parcours - Panbaum

...  4 Verabschieden Sie sich zum Schluss innerlich von der Eiche. Diese Übung lockert die Rückenmuskulatur und wirkt unter anderem auf die Verdauungsorgane und die Leber.  ...