1. Surya Namaskara

... Saraswati, Bihar School of Yoga, Munger, Bihar India 1999     Bild [Atmung] Haltung [Sanskritname] Mantra [fett=Kurzmantra] Konzentration [Chakra] 1. ausatmen Pranamasana Om ...

2. Rückenübungsreihe

... die Hände vor sich auf den Fußboden. Bewegen sie die untere Wirbelsäule vor und zurück. Atmen Sie nach vorne hin ein und nach hinten aus.          3. Strecken Sie Ihre Beine aus, Atmen Sie ein, -atmen ...

3. Rückenprobleme

... eine undurchlässige Zwerchfellregion wird richtiges Atmen erschwert. Wenn das Zwerchfell zu fest ist, dann müssen der obere und untere Rücken und die Hüften alles kompensieren, wenn Du Dich bewegst und ...