1. Der Parcours - Weltenbaum

... Beine leicht, strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie die Handflächen aneinander. 2 Ziehen Sie sich weit nach oben aus der Hüfte heraus, atmen Sie ein. 3 Beugen Sie sich nach unten zu Ihrem rechten ...

2. Rückenübungsreihe

... wie möglich nach oben, die Finger sind gespreizt. Die Handflächen zeigen zueinander. Strecken sie die Arme aktiv 3 Minuten nach oben, atmen Sie lange und tief. Dann atmen Sie tief ein und senken die Arme, ...