1. Der Parcours

... und den Körper hinein. Spüren Sie die eigenen äußeren Begrenzungen, spüren Sie Ihre Haut und den eigenen äußeren Raum. 4 Beginnen Sie die Arme schlangengleich auf und ab und um sich herum zu bewegen. ...

2. Rückenübungsreihe

...   1. Legen Sie sich auf den Rücken und überkreuzen ihre Fußknöchel. Bewegen sie die Knie Richtung Kopf und wieder zurück mit kleinen Bewegungen. 2. Setzen Sie sich in den Fersensitz und legen Sie ...